Yin Yoga Denediniz mi? Yin Yoga Nedir?

/ 16 Aralık 2018 / 323 views / yorumsuz
Yin Yoga Denediniz mi? Yin Yoga Nedir?

Yin Yoga Denediniz mi? Yin Yoga Nedir?

Tecrübeli bir yogi misin? Yoksa yogada yeni misin? Yoga dersine katılma konusunda güvensiz hissediyor musun? Her kimsen, vücudun türü ne olursa olsun, Yin Yoga ‘yı dene. Bir yoga öğretmeni ve fitness eğitmeni olarak, her zaman herkesin farklı olduğunu ve her aktivitenin sizin için uygun olduğunu söylemiyorum. Yin Yoga farklıdır.



 
 
 
Hepimiz Yin Yoga ‘yı günlük yapmalıyız, sadece on dakika olsa bile. Bununla ilgili çok şey yazabilirim, hayatımı nasıl değiştirdiğini, öğrencilerimin hayatlarını nasıl değiştirdiğini veya uygulamaya nasıl yaklaşmanız gerektiğini. Hala ve bundan önce, Yin Yoga hakkında bilmeniz gereken birkaç şey var.

Yin Yoga Tamamlayıcı Etkinlik

Yin ‘i ilk denediğimde, zaman kaybı olduğunu düşündüm. Yang alıştırmalarına alışkınım, terlememe neden olacak aktivitelere alıştım. Beş dakikalığına sessizlik içinde bir poz vermek, hiçbir şey yapmadığım gibi hissettirdi (ilk başta rahatsız olmakla birlikte, hazırlıklı olun). Bununla birlikte, Yin Yoga sıkı bir eğitimden sonra harika bir uygulama olabilir. Bazı insanlar, koşulardan sonra Yin Yoga uygularlar, bağ dokuları üzerinde çalışırlar, ya da direniş eğitimi aldıktan sonra, vücutlarını sakinleştirirler. Ayrıca yoga sınıfınız boyunca Yin ve Yang Asanas arasında değişmek, hem esnekliğiniz hem de fasyalarınız üzerinde çalışmak harika bir şey.

Yin Yoga Meditasyon ile Yardımcı Olabilir

Meditasyon size doğal gelmiyorsa, Yin Yoga Asanas yerinizi bulmanıza yardımcı olabilir. Meditasyon gibi, her zaman işe yaramaz, ancak uzun süre poz verirken vücudunuzu bırakma ve hissetme şansınız olur. Uzun süre poz vermenizi gerektirdiği için, yavaşça vücudunuza daha çok odaklanırsınız ve nasıl hissettiğini ve daha az rastgele düşüncelere sahip olduğunu görürsünüz. Asanas ‘a nefes verin ve daha fazla odaklanmayı başaracaksınız.


Yin Yoga Vücudu Hizalama Değildir

Bu ne anlama geliyor? Bu önemli olanın hedef alanı hissetmek olduğu anlamına gelir. Kalça fleksörlerini “hissetmek” istediğini, sıkı kalça fleksörlerini kullanmak istediğini varsayalım. Egzersizin başarısı tam olarak, hedef bölgeyi çalışmak ve hissetmek. İşi “hissetmeye” ihtiyaç duymanızın önemi yok, bacağınızın biraz farklı bir pozisyonda olması fark etmez (biz zaten farklıyız) ve bir bakıma “bakmaya” gerek yok. _asana_ sırasında belirli bir şekilde. Başlangıç ​​noktası hedef alan ve sizin için nasıl hissediyor.

Yin Yoga (Kendini) Kabul Etmek

Yin hakkında araştırma yapmaya ve öğrenmeye başladığım zamana aşık oldum. Diğer yoga ve eğitim türlerinden farklı olarak, yin yoga sadece üzerinde çalıştığımız bölgeye odaklanır. Göründüğü gibi değil ve bunu yönetme ya da yapmama şeklimizle ilgili değil. Yapamayacağımız bir şey var, iyi yogiler olmadığımızdan ya da yeterince uğraşmadığımızdan değil, bedenlerimiz bu şekilde yapıldığı için. Kalça kemiklerini, femurumuzu, kollarımızın boyunu düşün, hepimiz farklıyız ve ne kadar pratik yaparsanız yapın, bir başkasının yapabileceği şeyleri yapamazsınız. Ve suçluluk ya da rekabet için yer yok. Kim olduğunu ve vücudunun nasıl çalıştığını öğreniyorsun, özel ve farklı ve hala harika bir yogi olduğunu öğreniyorsun.

Bu yüzden Yin Yoga ‘yı deneyin. Gündeminizde kitap saati (her gün on dakika) ve sabahın erken saatlerinde ve / veya yatmadan önce Yin asanaları tatbik edin. Eminim yaptığın gibi bağlanırsın. Ve nasıl hissettiğini ve vücudunuzun egzersizlere nasıl tepki verdiğini öğrendikten sonra, Yin’i diğer eğitim faaliyetlerinize dahil etmeye çalışın. Hayatımızda Yin ve Yang’a ihtiyacımız var, sadece dengeli çalışmak zorundayız.




 
Kaynak: https://www.foodmatters.com/article/have-you-tried-yin-yoga-yet