Yeni Başlayanlar İçin Sakinleştirici Zayıflatan Yoga Egzersiz Hareketleri

/ 11 Temmuz 2020 / 6.464 views / yorumsuz

Yeni Başlayanlar İçin Sakinleştirici Zayıflatan Yoga Egzersiz Hareketleri

15 dakikalık Yoga ve 30 dakikalık Yoga Hareketlerini Evinizde Deneyin

Koşudan ya da Cross Fit egzersizinden önce evinizde veya parkta yapabileceğiniz 15 – 30 dakikalık Yoga ısınma hareketleri ile rahatlayın. 15 ve 30 dakikalık Yoga Egzersizleri ile vücudunuzu güçlendirin, gevşeyin.




Kaygılı ya da stresli olduğunuzda derin nefes alarak, vücudunuzu gevşetmek için biraz zaman ayırmanız, ruh halinizi düzeltmeye destek olur. Sizi daha sakin, hafif ve ruhsal olarak daha iyi hissettirmek için yoga egzersizleri yaşamınızda ciddi bir fark oluşturabilir. Yaşamın hızından biraz uzaklaşıp mola verebiliyorsanız sizin için hazırlanmış bu yoga akışlarını mutlaka deneyin.

Yoga ısınma hareketlerini, bir sonraki egzersizden önce deneyin. Yoga Pozlarını acele etmeden, sakin hareket ederek daha uzun süre yapabilirsiniz veya ekstra hareketler ekleyebilirsiniz.

Yeni başlayanlar için Yoga egzersizleri, ruhsal ve zihinsel sağlığınıza destek olacaktır. Fakat kaygı ve stres söz konusu olduğunda Yoga egzersizleri özellikle etkilidir. Anksiyete belirtilerini azaltmak için Yoga seansları daha pozitif duyguları artırabilir.




Hayatınızda duygularınızı kontrol etmek, sakinleşmek ve günün stresinden kurtulmaya mı ihtiyacınız var? Evde yapabileceğiniz bu kolay yoga dizisi ile vücut akışını geliştirin. Vücudunuzun tüm bölümlerini gevşetecek ve güçlendireceksiniz.

Daha da iyisi, nefes alma ritminizi düzenleyip, vücudunuzdaki elektriği boşaltır, huzurlu bir zaman geçirebilirsiniz. Evinizde sessiz bir yer ayarlayın. Sakinleştirici müzik açın ve birkaç mum yakın. Gözlerinizi kapatın ve yere oturun. 15 dakika boyunca duygularınızı  açığa bırakın.

Yoga yapmanız duygularınızı daha sağlam hale getirebilir. Duygusallaşıyor sanız ve hatta ağlıyorsanız endişe etmeyin. Hepsi yoganın size sunduğu duygusal rahatlamanın birer parçası.