Yaşlandıkça Saçı Dökülen Kadınlara Besin Takviyesi

/ 8 Ekim 2018 / 394 views / yorumsuz
Yaşlandıkça Saçı Dökülen Kadınlara Besin Takviyesi

Yaşlandıkça Saçı Dökülen Kadınlara Besin Takviyesi

Menopoz döneminde hormon durumundaki değişikliklerin bir etkisi olarak, kadınlar için en yaygın hastalıklardan biri saç dökülmesidir. Çeşitli tüketilen gıda ürünleri gruplarında yer alan diyet bileşenlerinin steroid hormon sentezinde hem öncü olduğu hem de yapı, büyüme ve saçları cilt bütünlüğünde tutmada doğrudan etkisi olduğu göz önüne alındığında, kadınların besleyici desteğinin nedeni budur. Yaşamın bu döneminde ve saç dökülmesi normal.



Sülfür amino asitleri içeren standart değer proteinleri: keratin saç proteini sentezinin öncüsü olarak sistein ve metiyonin, saç oluşumunun diyet şartlanmasının temel unsurudur. Saçın cilt bütünlüğünde tutulmasına etki eden yeri doldurulamaz olan eksojen L-lisindir, temel olarak saç kökünün iç kısmında bulunur ve saçın şeklinden ve hacminden sorumludur.

Diyette bulunan yağlar steroid hormon sentezinde (kolesterolden) yer alır, böylece saçı cildin bütünlüğünde tutma etkisi vardır. Kadınlar diyeti, düşük glisemik indeksi olan ve vücudun karbonhidrat-lipit metabolizmasını düzenleyen lif içeren yük içeren kompleks karbonhidratlar bakımından zengin ürünler içermelidir. Vitaminler ayrıca saçın durumunu da etkiler: C vitamini, B grubu ve A vitaminleri. Saç büyümesini etkileyen mineraller şunlardır: Zn, Fe, Cu, Se, Si, Mg ve Ca.

Proteinler

Proteinler (WED) diyetinin enerji değerinin% 10-15’ini (günde 0.9 g / kg vücut kütlesi) miktarında yapmalı ve esas olarak I ve II kahvaltısında, akşam yemeğinde ve öğleden sonra atıştırması ve akşam yemeği olarak daha küçük porsiyonlar. Kadın diyetlerinde yukarıda belirtilen amino asitlerin iyi kaynakları süzme peynir, yoğurt, balık, et (dana eti, sığır eti), kümes hayvanları (hindi, tavuk), baklagil tohumları (soya, mercimek, fasulye, bezelye, bakla), tohum ( kabak ve ayçiçeği tohumu, susam), kuruyemiş (fıstık, yer fıstığı), tahıl ürünleri (karabuğday, arpa kabuğu çıkarılmış tane, kabuklu arpa, kahverengi pirinç, çavdar ekmeği ve graham ekmeği). Bu amino asitlerin ek kaynağı yumurtadır, haftada 2-3 yumurta tüketilmesi önerilir.



Vitaminler

Vitaminlerde saçın durumunu etkiler: C vitamini, B grubu ve A vitaminleri. Diyette yetersiz miktarda C vitamini bulunması saç kıllarının oluşturulmasında etkilidir. Saç folikülü kanal hücrelerinin artmış aktivitesi gözlemlenebilir ve fazla miktarda keratin üretimi karakteristik çok kıvırcık saçlara yol açan ağzını tıkamaya başlar. Askorbik asidin avitaminozu, dolaylı olarak telojenik kellik nedeni olabilir.

C vitamini, bitki ürünlerinden kaynaklanan hem içermeyen demirin emilimini arttırır. C vitamini içeren ürünler: sebzeler (yeşil maydanoz yaprakları, lahana, yaban turpu, biber, Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, ıspanak ve savoy) ve meyveler (siyah kuş üzümü, çilek, yaban çileği, kivi, kırmızı kuş üzümü ve turunçgiller).

D düşük konsantrasyonda işaret 2 uzun süreli veya telegenic saç kaybı olan 18-45 yaş arasındaki kadınlarda serum vitamin. D Vitamini, proliferasyonu etkilemeden saç folikülü farklılaşmasını destekler.




Yasal Uyarı:
Sitemizde yer alan yazılar ve resimler sağlıklı kişiler için bilgilendirme yazılarıdır. Kesinlikle teşhis – tedavi amacı ve niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu ya da alerjisi olan ve ilaç kullanan kişilerin sağlık problemi oluştuğu durumlarda mutlaka doktoruna danışması gerekmektedir.

Kaynak: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/