Yabanmersini Avokado Smoothie

/ 31 Aralık 2019 / 207 views / yorumsuz
Yabanmersini Avokado Smoothie




Yabanmersini Avokado Smoothie

Yaban Mersini Nedir? YabanMersini Faydaları

Yaban Mersini antioksidanlar ve hastalıklarla mücadele eden fito-kimyasallarla doludur. Anti-enflamatuvar özelliklere sahip antioksidanlar olan antosiyanin içerir. Daha düşük kan şekeri ve kolesterol seviyelerine kadar çeşitli sağlık faydaları vardır. Yabanmersini besin açısından zengin bir meyvedir.



Yaklaşık 85 kalori, 15 gram doğal şeker, % 85 oranında su, yüksek oranda manganez ve C ve K vitaminleri ve fincan başına 4 gram lif bulunur. Yaban mersini, diğer meyvelere göre en yüksek antioksidan seviyelerine sahiptir. Birçok hastalığın temel nedeni olduğuna inanılan iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir. Yabanmersini, tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini düşürmek için kullanılan popüler bir bitkisel ilaçtır.

Avokado Nedir? Avokado Faydaları

Avokado, kalp hastalığı riskimizi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilen tekli doymamış yağ asitleri bulundurur. Ayrıca avokado içeriğindeki B-6 vitamini ve folik asit de kalp desteği sağlar. Avokado çok besleyicidir.




20 farklı vitamin ve mineral içerir. Bunlar; C, E, K ve B-6 vitaminlerinin yanı sıra riboflavin, niasin, folat , pantotenik asit, magnezyum ve potasyum ‘dur. Ayrıca lutein, beta-karoten ve omega-3 yağ asitleri içerir. Avokado 160 kalori, 2 gram protein ve 15 gram sağlıklı yağ bulundurur. 9 gram karbonhidrat içermesine rağmen, bunlardan 7 tanesi liftir.

Avokado potasyum bakımından çok yüksektir. Avokado ve avokado yağı, zeytinyağının sağlık faydalarının ana nedenlerinden biri olan, tekli doymamış oleik asit bakımından yüksektir. Avokado  tüketmek LDL ve HDL kolesterolün yanı sıra kan trigliseritleri gibi kalp hastalığı risk faktörlerini de iyileştirebileceğini göstermiştir.

Yabanmersini Avokado Smoothie Tarifi




  • 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
  • 1/4 avokado
  • 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
  • Yarım limon suyu
  • 1 paket vanilya
  • Tatlandırmak için ham bal ya da stevia
  • 4 buz küpü

Blender içine tüm malzemeleri katın. Pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Soğuk olarak tüketin. Afiyet olsun…



Yasal Uyarı:
Sitemizde yer alan yazılar ve resimler sağlıklı kişiler için bilgilendirme amaçlıdır. Kesinlikle teşhis – tedavi amacı ve niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu ya da alerjisi olan ve ilaç kullanan kişilerin sağlık problemi oluştuğu durumlarda mutlaka doktoruna danışması gerekmektedir.