Vücut Temizliği İçin 8 Adımda Detoks Diyeti

/ 2 Temmuz 2019 / 519 views / yorumsuz
Vücut Temizliği İçin 8 Adımda Detoks Diyeti



Vücut Temizliği İçin 8 Adımda Detoks Diyeti

Detoks Diyetinin vazgeçilmezleri sebzeler ve meyveler

Çevrenin ve bir çok etki sonucu vücudunuzda biriken zararlı toksit maddelerin atılması amacıyla vücut iç temizliği önemlidir. Ayrıca alınan toksit maddelerinin azaltılması için tükettiğiniz gıdaları dikkatli seçmelisiniz. Bunun en etkili yolu ise Detoks Diyeti ‘dir.

Detoks Diyeti Nedir?

Detoks diyeti aynı zamanda farklı isimlerle Eliminasyon diyeti veya Temizlik diyeti olarak da bilinir. Vücut temizlemenin en kolay ve sağlıklı yolu için denemenizde fayda var. Detoks diyeti, bir süre toksitlerden arındırılmış yemekleri tüketmeyi, organların reaksiyonlarını bozan zararlı maddeleri çıkarmayı ve sona doğru gıdaları yavaşça tekrar eklemeyi içerir. Detoks diyetleri o kadar ilgi görmüştür ki, doğru bir başlangıç için 9 adımda etkili ve güvenilir detoks diyetinin bir haftalık uygulamasını paylaşıyoruz. 1 haftalık uygulama vücut değişiminizi fark etmek için güzel bir başlangıç olacaktır. İsterseniz diyeti uzatabilirsiniz.


Etkin, Güvenilir ve Kolay Detoks Diyeti İçin 8 Adım

1. Kendinizi Değerlendirin

Boynuzu, kilonuzu, bel ve kalça ölçülerinizi kaydedin.
Diyete başlamadan önce genel bir değerlendirme için kan sayımı yaptırın. Kan basıncınızı, trigliseritler ve kolesterol ve B12 seviyenizi ölçtürün.

2. Bilinçlenin

Hangi nedenden dolayı detoks diyeti yapmaya karar verdiyseniz kendinizi bu konuda kendinizi bilinçlendirin. Sizinle diyet yapmak isteyen arkadaşlarınız ya da yakınlarınız varsa beraber başlamanız başarınız için daha faydalı olacaktır.

3. Bir Haftalık Plan Yapın

Tüketeceğiniz besinlerin 1 haftalık market listesini hazırlayın. Yiyecek ve içecek karışımları hakkında bilgi sahibi olun. Smoothie (tarifler için tıklayın) gibi çeşitli tarifler edinebilirsiniz.




4. Sizi Cezbedenleri Kaldırın

Mutfağınızdan ve buzdolabınızdan diyetinizi bozdurmaya teşvik edecek yiyeceklerden temizleyin. Atmaya kıyamıyorsanız gözünüzün önünden kaldırın. Başarı için bu konuda ailenizden destek isteyin.

5. Detoks Haftasına Hazırlanın

Diyet planınız için tüm ihtiyaçlarınızı temin edin. Aldığınız ürünlerin etiketleri mutlaka okuyun ve size uygun olduğundan emin olun. Planladığınız sağlıklı tarifler için her şeyi aldığınızdan emin olun.
Bir hafta boyunca toksit içermeyen vücut ve temizlik ürünleri alın. Cilt bakım ürünlerinin doğal ve kimyasallar içermediğine emin olun.

6. Şimdi Detoks Zamanı

Diyete pazar günü başlayın. Eğer çalışıyorsanız yemeklerinizi hafta sonu yapın. Hafta içi birkaç gün yiyebileceğiniz kadarını dondurucuda saklayın. Ceviz, fındık, fıstık gibi taze aperatiflerden yanınızda bulundurun.




7. Diyet Sonu Değerlendirme

Bir haftalık değişikliklerin sonuçlarını almak için tüm ölçümleri yeniden yapın. Boy, kilo, bel ve kalça ölçülerinizi, kan değerlerinizi değerlendirin. Nasıl bir gelişme görüyorsunuz?

8. Gıdalara Tekrar Dönüş

Bıraktığınız süt, et ve gluten içeren gıdalara yeniden tüketmeye başlayacaksanız azar azar birkaç günde hayatınıza alın. Diyet sonunda terk ettiğiniz ürünlere bir anda başlarsanız, potansiyel alerjenleri ve sindirim sorunlarına neden olan gıdaları belirlemeniz oldukça zor olacaktır. Vücudunuzun herhangi bir ürüne tepki verirse bunu kaydedin ve mutlaka sebebini araştırın.

 

Yasal Uyarı:
Sitemizde yer alan yazılar ve resimler sağlıklı kişiler için bilgilendirme yazılarıdır. Kesinlikle teşhis – tedavi amacı ve niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu ya da alerjisi olan ve ilaç kullanan kişilerin sağlık problemi oluştuğu durumlarda mutlaka doktoruna danışması gerekmektedir.