Sağlıklı Bir Diyete Mi İhtiyacınız Var?

/ 30 Kasım 2018 / 325 views / yorumsuz
Sağlıklı Bir Diyete Mi İhtiyacınız Var?

Sağlıklı Bir Diyete Mi İhtiyacınız Var?

Özellikle yaşlandıkça sağlıklı beslenmeyle ilgili endişe duyanlar obezitenin, yüksek tansiyon , anormal kan lipitleri, Tip 2 diyabet, koroner arter hastalığı, inme, çoğu kanser, obstrüktif uyku apnesi ve diğer birçok sağlık problemi için bir risk faktörü olduğu doğrudur. Bununla birlikte zayıf olmak sağlıklı bir diyet ihtiyacını ortadan kaldırmaz.


Diyet vücut ağırlığından ayrı, sağlık risklerini etkiler. Doymuş ve transfeksiyonlar, kırmızı ve işlenmiş etler, sodyum ve rafine edilmiş karbonhidratlar – soda, fırınlanmış gıdalar ve diğer gıdalardaki şekerler gibi – yüksek dozda beslenmek pek çok sağlık durumu riskini artırabilir. Ayrıca, vücut ağırlığından bağımsız olarak sağlık risklerini azaltan yiyecekler de vardır. Sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, sert kabuklu yemişler, balık ve zeytinyağı uzun ömürlüdür. Ayrıca daha düşük bir kalp hastalığı ve kanser riski ile ilişkilidir. Bu yiyecek gruplarından çeşitli yiyecekler yemek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu birçok farklı besin sağlayacaktır. Yaşlanmanın beslenme yetersizliklerinin riskini artırabileceğinden, zayıf ya da olmasa da, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerinin farkında olmaları özellikle önemlidir.

Kardiyovasküler sağlık açısından, doymuş ve transfeksiyonlar, istenmeyen kolesterol düzeyleri ile ilişkilidir ve tüketilen tuzun artması yüksek tansiyon ile ilişkilidir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, daha az sağlıklı, yüksek kalorili bir diyet yapan normal kilolu yaşlı kadınların, daha sağlıklı bir diyet yapan normal kilolu kadınlara kıyasla, obezite ile ilişkili kanser geliştirme riski % 10 artmıştır.

Sigara içmeniz veya fiziksel olarak aktif olmanız da dahil olmak üzere dikkate alınması gereken diğer önemli faktörler vardır. Sigara içenler sigara içmeyenlerden daha az kilo alma eğilimindeyken, sağlık riskleri daha fazladır. Sigara içmek sadece akciğer kanserine yol açmaz , aynı zamanda başka birçok kanser için de risk oluşturur. Aynı zamanda koroner arter hastalığı, inme ve kronik akciğer hastalığına da yol açabilir. Diğer yandan, fiziksel aktivite, insanlarda hipertansiyon, Tip 2 diyabet, anormal kan lipidleri, koroner arter hastalığı, bazı kanserler ve depresyon riskleri de dahil olmak üzere, ister ince ister ağır olsun, çok sayıda sağlık riskini azaltmaktadır.



Zamanla, sağlıklı beslenme, fiziksel olarak aktif olma ve sigara içmeme gibi faydalı yaşam tarzı tercihleri, daha iyi bir sağlık ve kilo vermeye ihtiyaç duyanlar ve zaten sağlıklı bir kiloda olan insanlar için genel olarak geliştirilmiş yaşam kalitesi sağlayabilir.
 
 
Kaynak: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/basics/nutrition-basics/hlv-20049477