Sağlıklı Beslenme

/ 1 Ekim 2018 / 284 views / yorumsuz
Sağlıklı Beslenme




Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı Beslenme. Beslenme Tedavisi TBT. Diyet Tedavisi. Dengeli Beslenme

Sağlıklı beslenme nedir? Sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır? Sağlıklı beslenmenin önemi. Diyet tedavisi nedir? Sağlıklı beslenmenin kuralları. Beslenme Tedavisi (TBT) nedir? Dengeli beslenme nasıl olmalı? Sağlıklı beslenme için uyulması gereken kurallar.

Sağlıklı beslenme; insanın sağlıklı büyümesi, gelişmesi, yeterli vitamin ve mineral alması, gıda öğelerini uygun ve dengeli miktarlarda alıp vücudun tüm ihtiyacını karşılayarak kullanmasıdır. Vücudun sağlıklı şekilde gelişmesi, hücrelerin yenilenmesi, üretken olması ve bilinçli besin tüketimi için gıda maddelerinin yeterli ölçülerde alınmasına Dengeli Beslenme denir.

İnsan vücudunun en küçüğünden en büyüğüne kadar her ögesinin dengeli ve sorunsuz işlemesi için gerekli besin maddeleri 4 ayrı besin grubunda toplanmıştır. Bunlar proteinler, yağlar, su, karbonhidratlar, vitaminler, mineraller ‘dir. Sağlıklı beslenme için tüm besin grupları içinde mutlaka meyveler, tahıllar, sebzeler, et ve et ürünleri, süt ürünleri ve kuru baklagiller ‘den faydalanmalıyız. Bunun için öğünlerimizde doğal besin çeşitleri bulunması önemlidir.



Yediğimiz gıdaların besin değeri yüksek olmalı, vitamin ve mineralden bakımından zengin olmalıdır. Sağlıklı beslenme için sevdiğimiz yiyecekleri hayatımızdan çıkartmadan, çeşit ve miktarında dikkatli davranarak tüketebiliriz.

Glisemi yi kontrol altında tutabilmek için meyve, sebze ve tahıllar açısından zengin, kolesterolü düşük bir beslenme düzeni belirlenmelidir. İhtiyacımız olan besinleri kontrollü bir şekilde vücuda aldığımızda hipoglisemi ve hiperglisemi yi önleyerek glisemiyi kontrol altında tutabiliriz. Tip1 Diyabet ve Tip2 Diyabet sebebiyle oluşabilecek hastalıkları engelleyebilir ve geciktirebilirsiniz. Yaşamınızda değiştirmeniz gereken en büyük alışkanlıklarınız, beslenme tarzınızı dengeli ve sağlıklı bir tüketim şekline dönüştürerek yapabilmenizdir. Sağlıklı beslenme herkes için ortak noktadır.

Diyetinizi bulunduğunuz bölgeye ve yaşam tarzınıza göre yiyeceklerle yapmanız daha olumlu ve uzun süreli kesin sonuçlar doğuracaktır. Sağlıklı beslenerek yaptığınız diyette, kan şekeri kontrolünü ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları oldukça önemlidir. Kilosu olan insanlarda olduğu gibi çok zayıf insanlarda dengeli ve sağlıklı beslenmeyi öğrenmesi sağlıklı bir hayatın ana unsurlarını oluşturur. Diyetlerinizde Glisemik İndeksi düşük gıdalar bulunmalıdır.



Diyet konusunda sorunlar yaşıyorsanız doktorunuza başvurabilir ve Beslenme Tedavisi (TBT) konusunda yardım alabilirsiniz. Diyet Tedavisi olarakta bilinen Beslenme Tedavisi, obezite, hipoglisemi, hiperglisemi, böbrek hastalıkları, metabolizma sorunları, kalp-damar hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon, osteoporoz kemik erimesi gibi hastalıkların tedavilerinde mutlaka uygulanmaktadır.

Unutulmamalıdır ki Glisemi ‘nin asıl temeli tükettiğimiz gıdalardır.