Meditasyon Hareketleri & Lotus Oturuşu & Meditasyon Resimleri

/ 29 Haziran 2020 / 727 views / yorumsuz

Meditasyon Hareketleri & Lotus Oturuşu & Meditasyon Resimleri

Meditasyon için bir yer bulduğunuzda bazı önemli kurallar vardır.




İlk kural basit bir şekilde yere oturmak. Yerde, minderde ya da sandalyede oturun. Gerçekten nerede oturduğunuz önemli değil. Fakat düz bir omurga Meditasyon için uyanık kalmanıza destek olacaktır.

Hem fiziksel ve hem de zihinsel olarak meditasyon yaparken ve vücudun dik bir pozisyonda olması, otururken daha canlı ve enerji dolu hissetmek için uyanık olmanıza yardım eder.

Meditasyon Oturuşunun 8 Yolu

    • Sandalyeler. Birçok insan, özellikle yere bağlı oturuşlarda rahatsız olan, diz ağrıları olan kişilerin daha uzun süre meditasyon yapmasını kolaylaştırır.
    • Duvara Karşı. Düz durmanıza destek olması için duvarı ya da sağlam bir mobilyayı kullanabilirsiniz.




  • Dizler Arası Destekle Diz çökme. Diz çöktüğünüzde, dizleriniz arasına bir destek kullanmanıza gerek olmasa da, dizlerin ve ayak bileklerindeki baskıyı alır ve rahattır.
  • Kolay Poz. Dizlerin geniş olduğu, ayaklarınızın diğer dizin altında olduğu basit bir çapraz bacaklı pozdur.
  • Birmanya Pozu. Bağdaş kurup oturmanın diğer bir yoludur. Meditasyona yeni başlıyorsanız, meditasyon minderi ya da yastığı kullanın.
  • Çeyrek Lotus Pozu. Bu pozisyonda yastık ya da zafu kullanın. Kendinizi yastığın ön kenarında oturan, kalçalarınızın açılmasını ve bacaklarınızın önünüzden geçmesine yardım etmek için Birmanya pozisyonu gibi ayarlayın.
  • Yarım Lotus Pozu. Sağ ayağınızı sol uyluğun üstüne dinlendirin.
  • Tam Lotus Pozu. Meditasyon pozlarının en kararlı ve simetrik olanıdır. Fakat sadece esnekseniz ve rahat hissediyorsanız bu pozisyonu uygulayın.