Mantarlı Omlet Ketojenik Diyet

Mantarlı Omlet Ketojenik Diyet
Vejetaryen Beslenme Tarifleri
Mantarlı Omlet Malzemeler:
- 3 yumurta
- 1 oz. kızartma için tereyağı
- 1 oz. Rendelenmiş peynir
- 1 ⁄ 5 sarı soğan
- 3 orta boy mantar
- Tuz ve biber
Mantarlı Omlet Yapılışı:
- Yumurtaları bir tutam tuz ve karabiber ile karıştırın. Yumurtayı yumuşayıncaya kadar çırpın ve çırpın.
- Tat almak için tuz ve baharat ekleyin.
- Bir tavada tereyağı eritin. Tereyağı eridikten sonra yumurta karışımını dökün.
- Omlet pişirmeye ve sertleşmeye başladığı zaman, ama yine de biraz çiğ bir yumurta vardır, üstüne peynir, mantar ve soğan serpin (isteğe bağlı).
- Bir spatula kullanarak, omlet kenarlarında dikkatli bir şekilde kolaylaşır ve sonra ikiye katlayın. Altından altın rengi dönmeye başladığında, tavayı ısıdan çıkarın ve omleti bir tabağa kaydırın.
Tavsiye: Omleti, yanında salata sosu eşliğinde gevrek, yeşil salata ile servis edin.
İçerik:
Net karbonhidratlar: % 3 ( 4 g )
Lif: 1 g
Yağ: % 77 ( 43 g )
Protein: % 20 ( 25 g )
Kcal: 510
Yorum yaz