Mantarlı Omlet Ketojenik Diyet

/ 5 Ekim 2018 / 576 views / yorumsuz
Mantarlı Omlet Ketojenik Diyet

Mantarlı Omlet Ketojenik Diyet

Vejetaryen Beslenme Tarifleri



Mantarlı Omlet Malzemeler:

  • 3 yumurta
  • 1 oz. kızartma için tereyağı
  • 1 oz. Rendelenmiş peynir
  • 1 ⁄ 5 sarı soğan
  • 3 orta boy mantar
  • Tuz ve biber

Mantarlı Omlet Yapılışı:

  1. Yumurtaları bir tutam tuz ve karabiber ile karıştırın. Yumurtayı yumuşayıncaya kadar çırpın ve çırpın.
  2. Tat almak için tuz ve baharat ekleyin.
  3. Bir tavada tereyağı eritin. Tereyağı eridikten sonra yumurta karışımını dökün.
  4. Omlet pişirmeye ve sertleşmeye başladığı zaman, ama yine de biraz çiğ bir yumurta vardır, üstüne peynir, mantar ve soğan serpin (isteğe bağlı).
  5. Bir spatula kullanarak, omlet kenarlarında dikkatli bir şekilde kolaylaşır ve sonra ikiye katlayın. Altından altın rengi dönmeye başladığında, tavayı ısıdan çıkarın ve omleti bir tabağa kaydırın.

Tavsiye: Omleti, yanında salata sosu eşliğinde gevrek, yeşil salata ile servis edin.

İçerik:
Net karbonhidratlar: % 3 ( 4 g )
Lif: 1 g
Yağ: % 77 ( 43 g )
Protein: % 20 ( 25 g )
Kcal: 510