Keto Diyeti Doğurganlığı Artırabilir mi?

/ 15 Ocak 2019 / 910 views / yorumsuz
Keto Diyeti Doğurganlığı Artırabilir mi?

Keto Diyeti Doğurganlığı Artırabilir mi?

Yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı Ketojenik Diyet, bir çiftin hamile kalma kabiliyeti üzerindeki etkisine bir bakış.

Ketojenik Diyet, bugünlerde hızlı ve önemli miktarda kilo vermek isteyenler arasındaki artıştadır.



 
Aşırı kilolu veya obez olmanın hamile kalma veya hamile kalma şansınızı azaltabileceği ( aşırı vücut yağına sahip olma riskinin düşük olmasıyla ilişkili olduğu) göz önüne alındığında, bebek sahibi olmak isteyen kilolu kadınların keto diyetinin zayıflamasına yardımcı olup olmadığını merak ediyor olabilirler. Cevap bir “belki” dir.

Doğurganlık için Keto Diyeti

Yağları yüksek, proteinleri orta, karbonhidratları düşük olan ketojenik diyet vücudunuzu Ketozis adı verilen doğal bir metabolik duruma getirir. Vücudunuz karbonhidrat alımınızı (birincil enerji kaynağı) önemli ölçüde azaltarak vücudunuz enerji yerine yağ yakmada süper verimli olmaya zorlanır. Ön araştırmalar, bu kaymanın geçici olarak kilo kaybını artırabileceğini ve bunun yanı sıra önemli olan sistemik enflamasyonu azaltmaya yardımcı olduğunu, çünkü “inflamasyonun genel doğurganlığı azaltabileceğini” belirtiyor. Dahası, uygun şekilde takip edilen ketojenik bir diyet, insülin seviyeleri ve muhtemelen daha iyi testosteron, luteinize edici hormon (LH) ve folikül uyarıcı hormon (FSH) dahil olmak üzere diğer üreme hormonlarının seviyelerini düzenler.

Diyet Vücut Ağırlığını, Hormonları ve Yumurtlamayı Etkileyebilir “Vücut ağırlığının yüzde 5 ila 10’unu kaybederse yumurtlamaya devam edebilirler.” PKOS, metabolik ve hormonal bir bozukluk, kadınlarda kısırlığın önde gelen bir nedenidir.


PKOS’lu Kadınlar İçin Keto Diyeti Yapmasının Olası Yararları

Aslında, bazı araştırmalar PKOS ‘lu kadınlara kilo vermelerine yardım etmenin yanı sıra, ketojenik diyetin hormonlarını dengelemeye yardımcı olabileceğini ve bazı durumlarda önceki kısırlık sorunları olan kadınların kendi başlarına hamile kalmasına yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

AACE Clinical Case Reports dergisinin Eylül-Ekim 2018 sayısında yayınlanan küçük bir çalışmada araştırmacılar, ketojenik diyeti izleyerek gebe kalmaya çalışan ve PKOS’lu dört kilolu kadını takip ederek aylık ilerlemelerini takip ettiler. Altı ay içinde, dört kadının tümü, 19 ila 36 kilo arasında değişen kilo verdi ve düzenli adet görmeye başladı (hepsinin diyete başlamadan önce düzensiz süreleri vardı). Kicker: Kadınlardan ikisi, yumurtlama indüksiyonu gerektirmeden kendiliğinden gebe kaldı.

Ketojenik Diyet Sperm Artmasına Yardım Edebilir

Fazla kilo ve zayıf bir diyet de erkeklerin verimliliğini etkileyebilir. Kayropraktik doktoru ve fonksiyonel tıp uzmanı Will Cole “Rafine karbonhidratlar ve şekerle doldurulmuş standart Amerikan diyeti, sperm hareketliliğini, morfolojisini [şekil] ve şekil sayımını olumsuz yönde etkileyen kötü sperm sağlığı ile ilişkilendirilmiştir” diyor. (Monroeville, Pennsylvania ve Ketotarian’in yazarı.) Süper verimli bir kadın bile, eşi yeterince kaliteli spermlere sahip değilse hamile kalmakta zorlanacaktır. “Tersine, fındık, tohum ve omega yağ asidi bakımından zengin balıklar gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin diyetler sperm sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir ”diye ekliyor Dr. Cole.



Keto ve Verimlilik Konusunda Endişe Nedenleri

Ketojenik bir diyet hamile bırakma çabuk kilo almak isteyen bir kadına yardımcı olsa da gebe kalmayı denemeden önce “yeni bir sağlık rutini başlatmak ve kilo vermek” kullanmak en iyisidir, çünkü Dr. vücudunuzun gebe kalmaya (veya hamileliğin herhangi bir bölümüne) ketoz halinde olmasını istemeyin. Ayrıca, sağlıklı bir hamile kalma ve hamilelik için, kalorileri sınırlamak yerine, yeterli miktarda gıda içeren bütün yiyecekleri yemenin önemli olduğunu söylüyor. “Sadece bir şey yüksek yağ ve düşük karbonhidrat veya keto olması, mutlaka sağlıklı olduğu anlamına gelmez.”

Aslında, keto diyetini sağlıklı bir şekilde takip etmek zor olabilir , zira birçok kişi ketozda kalmak için tereyağı ve domuz pastırması gibi doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler tüketir . Çok fazla doymuş yağ , Amerikan Kalp Birliği’ne göre kalbi zorlayan toplam kolesterolü artırabilir . Söylemeye gerek yok, keto sağlık risklerinden biri besin eksiklikleri geliştiriyor, kayıtlı diyetisyenler katılıyorum.

Gebelik Öncesi ve Gebelik Sağlığını Destekleyen Stiller

Bu nedenlerden ötürü, Chicago’daki üreme beslenmesinde uzmanlaşmış olan RDN Rachelle Mallik, Akdeniz diyeti veya meyveyi, sebzeleri, etleri, balıkları, tam buğday ekmeğini (ve tahıl gevreklerini vurgulayan) Hollanda diyetinin – yani Akdeniz diyetini takiben olduğuna inanıyor ve sağlıklı yağlar – önyargıya daha iyi bir yaklaşımdır çünkü daha dengeli bir makro besin dağılımına sahiptir.

Mallik “Glikoz (bir tür karbonhidrat) büyümekte olan bir bebek için birincil yakıt kaynağıdır, bu nedenle dengeli bir diyet hamilelikte önemlidir” diyor.

Bu nedenle, nasıl oynanırsa oynayabildiğiniz oyunu sağlıklı karbonhidratlarla oynamak için iyi bir neden yok diyor. Aslında, 2017 yılının Mart ayında Nutrients dergisinde yayınlanan araştırmalar , düşük kalorili karbonhidrat diyeti denilen şeyin – günlük toplam kalorinin yüzde 45’inden daha azının karbonhidrattan geldiğini buldu (bunun aksine, standart bir keto planı tipik olarak maksimum yüzde 20’ye izin veriyor) karbonhidratlardan gelen kalorilerin)) – aşırı kilolu veya obez olan kadınlarda üreme hormonu seviyelerinde iyileşmelere ve düzenli yumurtlamalara yol açabilir.



Karbonhidratlar Rahatlatıcı, Sabah Hastalığı ve Diğer Gebelik Belirtileri Olabilir

Bir başka endişe: Ketojenik plan gibi kısıtlayıcı bir diyete bağlı kalmak , doğurganlık tedavileri yaparken bir kadının stresine katkıda bulunabilir ya da gıda ile ilişkisini olumsuz yönde etkileyebileceğini söylüyor. “ Hamilelik sırasında mide bulantısı ile başa çıkmak için kadınlar genellikle sade kraker veya kraker gibi karbonhidratlara ulaşıyor” diyor. (Bu arada, ikinci nedenden ötürü, keto yeme bozukluğu geçmişi olan hiç kimseye tavsiye edilmez .) Keto planı bunları uçuşa yasak listeye koyar; Bir kadın gebe kaldığında ketojenik diyeti durdurmuş olsa bile, bu yiyeceklerin kendisi için iyi olmadığı ve onları yemek konusunda suçlu hissedeceği konusunda kalıcı bir hisleri olabilir.

 

Yasal Uyarı:
Sitemizde yer alan yazılar ve resimler sağlıklı kişiler için bilgilendirme yazılarıdır. Kesinlikle teşhis – tedavi amacı ve niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu ya da alerjisi olan ve ilaç kullanan kişilerin sağlık problemi oluştuğu durumlarda mutlaka doktoruna danışması gerekmektedir.

Kaynak: https://www.everydayhealth.com/fertility/keto-diet-fertility-infertility/