Kafein Tablet Nedir? Kafein Tablet Zararlı Mı?

/ 14 Aralık 2018 / 1.581 views / yorumsuz
Kafein Tablet Nedir? Kafein Tablet Zararlı Mı?




Kafein Tablet Nedir? Kafein Tablet Zararlı Mı?

Kafein Tabletleri Sağlıklı mı? Kafein Tableti Zararları. Kafein Tablet Kullanımı. Kafein Tabletleri Yan Etkileri.

Final haftalarında öğrenciler fazla mesai yapan ya da uykudan mahrum kalan ebeveynleri meşgul eden üniversite öğrencileri için, Kafein Tableti enerji seviyelerini artırmak için hızlı bir çözüm gibi görünebilir. Aynı veya hatta bazen iki katı kafein içeriğini tek bir fincan kahve olarak sunan kafein tabletleri, gün boyunca enerji vermek için kafein tüketimi yaygın olarak kullanılır. Ama Kafein tabletleri sizin için kötü ya da kahve isteklerinizi gidermek için sağlıklı bir yol olabilir mi? Bu tartışmalı kafein takviyesi hakkında bilmeniz gerekenler için okumaya devam edin.


Kafein Tabletleri Nedir?

Kafein, yorgunluğu önlemek için yardımcı olurken enerji düzeylerini ve uyanıklığı arttıran merkezi sinir uyarıcısı olarak işlev gören bir bileşiktir. Kahve, çay ve kakao tohumları dahil olmak üzere birçok besin kaynağında doğal olarak bulunur. Ayrıca, soda ve enerji içecekleri gibi diğer ürünlere de eklendi.

Diğer taraftan kafein tabletleri, doğal kaynaklardan ekstrakte edilen veya sentetik olarak üretilen kafein kullanılarak yapılan bir çeşittir. Yeşil kahve çekirdeği özü veya kahve meyvesi gibi diğer takviyeleri gibi, insanlar genellikle kafein ile ilgili benzersiz sağlık yararlarından yararlanmak için hızlı ve rahat bir şekilde kullanabilirsiniz. Aslında, araştırmalar, kafein tüketiminin depresyon riskini azaltmaya, metabolizmayı hızlandırmaya ve hatta egzersiz performansını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Kafein tabletlerinin kafein tozundan farklı olduğunu ve Federal Takviye İdaresi’nin kısa süre önce tehlikeli ve yasa dışı olarak sınıflandırdığına dikkat edin. Bu konsantre kafein tozundan farklı olarak, kafein tablet ve kapsül formunda bulunur; yani, herhangi bir kimsenin kafein tabletlerini buruşturduğunu ya da egzersiz öncesi kokteylleri eklemek için toplu olarak satın aldığını görmeniz mümkün değildir.

Bu, kafein tabletlerini bu tehlikeli takviyeler için otomatik olarak güvenli ve sağlıklı bir şekilde kullanılması gerektiği anlamına gelmez. Bazıları, kafein tabletlerinin yararlı ve zengin bir kahve alternatifi olabileceğini iddia ederken, diğerleri bir tableti haşlatmanın aynı antioksidanları ya da sıcak bir fincan kahve ya da çay gibi sağlığı geliştirici özellikler sunmayacağına işaret ediyor. Yani kafein tabletleri işe yarıyor mu?

Kafein Tabletleri Güvenli Midir? Kafein Tabletlerinin 8 Tehlikesi

Orta derecede kafein, özellikle kahve, çay veya kakao gibi doğal kaynaklardan geldiğinde güvenli ve hatta faydalı olabilir. Bununla birlikte, yüksek miktarlarda kafein, uzun bir yan etki listesine sahip olabilir ve hatta sağlığınız için düpedüz tehlikeli olabilir.



İşte dikkate almak için en iyi kafein tabletlerinin yan etkileri şunlardır:

1. Anksiyete: Kafein tüketiminin en önemli yan etkilerinden biri, kaygıdır ve yüksek dozda kafein tableti ve takviyeleri riske katlanarak artmaktadır.

2. Asit Reflü: Kafein tabletleri kahveden daha az asitli olmasına rağmen, kafein içeriği hala etkilerine duyarlı kişilerde asit reflü semptomlarını tetikleyebilir.

3. Baş ağrısı: Kafein, vazokonstriktif özelliklere sahiptir ve bazı durumlarda, aslında baş ağrısından rahatlama sağlayabilir. Bununla birlikte, kafein, özellikle yüksek dozlarda veya aşırı kullanımda baş ağrılarını da tetikleyebilir.

4. Yüksek Kan Basıncı: Bazı araştırmalar kafeinin, özellikle kafein tabletleri veya kahve düzenli olarak tüketildiğinde kan basıncında hafif bir artışa neden olabileceğini düşündürmektedir.

5. Bağımlılık: Kafein yüksek oranda bağımlılık yapar ve diyetten atılan sinirlilik, düşük enerji seviyeleri ve baş ağrısı gibi yoksunluk belirtilerine neden olabilir.

6. Uykusuzluk: Kafein sabahları veya sabahın erken saatlerinde iyi olsa da, daha sonra bir kafein tableti almak uykuyu engelleyebilir ve uykusuzluğa neden olabilir.

7. İshal: Kafein doğal bir müshil gibi davrandığından, dışkıları gevşetebilir ve potansiyel olarak ishale yol açabilir.

8. Kemik Kaybı: Kafein kalsiyum emilimini azaltabilir , bu da azalan kemik yoğunluğuna ve artmış kırık riskine yol açabilir.

Kafein Tabletleri için 7 Farklı Alternatifi

Kafein tabletleri ile ilişkili olumsuz yan etkileri olmadan günlük kafein dozunuzu almak için daha güvenli ve daha etkili bir yol mu arıyorsunuz? İşte dikkate almak isteyebileceğiniz kafein tabletleri için birkaç enerji verici alternatifler şunlardır :

1. Siyah Kahve: Kahve, her bir porsiyonda iyi miktarda kafein tedarik etmekle kalmaz, aynı zamanda antioksidanlar ve diğer sağlığa yararlı özellikleri de yüksektir. Krema, şeker veya yapay tatlandırıcıları atlayın ve sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak ve kalori tüketimini kontrol altında tutmak için bir fincan zengin siyah kahve tercih edin.

2. Yeşil Çay : Bu süper sağlıklı içecek, serbest radikallerle savaşmak ve kronik hastalığın önlenmesine yardımcı olmak için polifenollerle doludur. Ayrıca kafein tabletleri veya kahve ile gelen buz olmadan az miktarda kafein içerir.

3. Ashwagandha: Dünyadaki en güçlü adaptojenik bitkilerden biri olan çalışmalar, ashwagandha’nın kafein yerine iyi çalışan gençleştirici, antioksidan ve stres giderici özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.

4. Kutsal Fesleğen: Aynı zamanda tulsi olarak da bilinen kutsal fesleğen , çeşitli klinik çalışmalarda yorgunluğu, düşük kan basıncını düşürdüğü ve vücut ağırlığını azalttığı görülen bir bitkidir.

5. Rooibos Çayı: Rooibos çayı doğal olarak kafeinsiz olmasına rağmen , antioksidanlarla yüklüdür ve bazı hayvan modellerinde stres hormonu olan kortizol düzeylerinin daha düşük olduğu gösterilmiştir.

6. Kakao Nibs: Kafein açısından zengin kakao tohumundan elde edilen kakao nibs doğal olarak biraz doğal kafein sağlayabilir ve fırınlanmış ürünlere, smoothie’lere, gece yulafına veya ev yapımı taneciksiz granolaya büyük katkı sağlar.

7. Nane Yağı : Bu esansiyel yağın, beyin fonksiyonunu harekete geçirdiğine ve zihinsel yorgunlukla mücadele ettiğine inanılır, bu da onu hızlı bir enerji artışı için kafein tabletlerine mükemmel bir alternatif haline getirir.



Kafein Tabletleri Hakkında Son Düşünceler

Kafein tabletleri, doğal veya sentetik kaynaklardan kafein kullanılarak yapılan ortak bir ekidir. Daha fazla enerji, geliştirilmiş fiziksel performans ve artırılmış metabolizma gibi kafein sağlığından faydalanmak isteyen insanlar tarafından kullanılıyor.
Kafein tabletleri ve kahve arasında, özellikle asitlik, dozaj, besin değeri ve antioksidan içerik açısından dikkate değer birkaç fark vardır. Kahve bol miktarda antioksidan ve diğer besleyici bileşikler sağlarken, kafein tabletleri sadece kafein içerir. Kafein tabletlerinin yan etkileri nelerdir? Kafein tabletleri oldukça bağımlılık yaratabilir ve anksiyete, asit reflü, baş ağrısı, yüksek tansiyon, uykusuzluk, ishal ve kemik kaybı gibi belirtilere katkıda bulunabilir. Neyse ki, siyah kahve, yeşil çay, ashwagandha, kutsal fesleğen, Rooibos çayı, kakao nibs ve nane yağı gibi aynı sağlık yararları sağlayabilir kafein tabletleri için birçok diğer doğal alternatifler vardır.

 

Kaynak: https://draxe.com/caffeine-pills/