Ispanaklı Yeşil Smoothie

/ 6 Temmuz 2019 / 389 views / yorumsuz
Ispanaklı Yeşil Smoothie

Ispanaklı Yeşil Smoothie

Ispanaklı Yeşil Smoothie, genellikle yoğun ve hızlı bir yaşam şekli olanlar için enerji dolu harika bir içecektir.

Kanser ve benzeri hastalıklara karşı önerilen günlük meyve ve sebzeyi tüketmenin her zaman imkanı olmayabilir. Fakat bunun kolayı var. Sebze ve meyvelerinizi içecek haline getirerek kolay bir şekilde tüketebilir, günlük ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Smoothies, meyve sularına göre daha fazla lif ve vitamin içerir.

Meyvelerin yanında yeşil sebzeler içeren Smoothies, glisemi ‘nin daha düşük, lif oranının daha yüksek seviyede olması sebebiyle daha iyi bir seçim olmaktadır ve meyvelerin şeker oranına göre tatlı bir tat alınır.


Smoothie Ispanağın Faydaları

Ispanak vitamin ve mineraller bakımından oldukça zengindir. İçeriğinde bolca demir, kalsiyum, lif, magnezyum, folat, A, C, K vitaminleri ve antioksidanlar vardır.

  • Menapoz da kemik erimesini azaltır.
  • Antioksidanlar sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Kanser hücrelerinden ve veremden vücudu korumaya yardımcı olur.
  • İçerdiği A vitamini, lutein ve zeaksantin antioksidanları sayesinde göz sağlığını korur.
  • Şeker hastalığına ve obeziteye karşı etkilidir.
  • İçerdiği zengin lif sayesinde kabızlığa iyi gelir.

Ispanak besleyici, kalorili ve lif açısından zengin sebzelerden biridir.

Ispanaklı Yeşil Smoothie Tarifi

Tarifimizdeki muz ve ananas doğal tatlandırıcı etki yaparken, hindistan cevizi suyu antioksidan etkiyi artırır. Ayrıca muz karışıma yeterli miktarda potasyum ve yağ sağlar.

Malzemeler
1 su bardağını dolduracak kadar taze ıspanak
Yarım su bardağı dondurulmuş ananas
1 su bardağı hindistan cevizi suyu
1/4 avokado
Dondurulmuş yarım muz



Tarifi
Ispanak ve hindistan cevizi suyunu karıştırıcınızda yüksek hızla karıştırın. Ispanak tamamen parçalanana kadar karıştırmaya devam edin. Dondurulmuş yarım muz, ananas ve avokadoyu da içine ekleyin. Tekrar yüksek hızda kremsi ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Günde 1 bardak tüketin. Farkını hissedeceksiniz.

Not: Böbrek taşı olanların ve şeker hastalığı için ilaç kullananların ıspanak tüketmesi tavsiye edilmez.

 

Yasal Uyarı:
Sitemizde yer alan yazılar ve resimler sağlıklı kişiler için bilgilendirme yazılarıdır. Kesinlikle teşhis – tedavi amacı ve niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu ya da alerjisi olan ve ilaç kullanan kişilerin sağlık problemi oluştuğu durumlarda mutlaka doktoruna danışması gerekmektedir.