Göbek Eritmek İçin Diyet

/ 26 Ağustos 2019 / 390 views / yorumsuz
Göbek Eritmek İçin Diyet

Göbek Eritmek İçin Diyet

Göbek Eritmek için diyet nasıl yapılır? Göbek eritmek için ne yapmalı? Göbek eritme diyet planları ve daha fazlası

Göbek eritmek gerçek hayal mi geliyor? Bazı besinleri yiyin bazılarını kısıtlayın. Göbek bölgesindeki yağların erimesini izleyin. Zor gibi görünebilir fakat imkansız değildir. Yazımızı okumaya devam edin ve aslında çok da zor olmadığını göreceksiniz.



Göbek Eritme Diyeti gerçektir.
Hayatınızda sıkça tüketmeniz gereken gıdalar; fasulye, tahıllar, yağsız proteinler, fındık ve en önemlisi tekli doymamış yağlardır. Tekli doymamış yağlar MUFA gıdalarıdır. MUFA ‘lar fındıklarda, tohumlarda, zeytinlerde ve bitter çikolata gibi gıdalarda bulunan yağlardır. Bunlar sizin vücuttaki LDL kötü kolesterolü düşürür ve HDL iyi kolesterolü yükseltir. Göbek Eriten Diyet için önemli olan noktalardan biri; öğünlerinizde Mufa yağ asitleri içeren besinleri tüketmeyi alışkanlık haline getirmektir. Bu diyet günlük 1.600 kalorili diyet olarak kabul görmüştür. Göbek eriten diyetin temeli, zengin tekli doymamış yağ asitlerinin göbek bölgesindeki yağların minimum düzeye indirmede faydalı olmasına dayanmaktadır.

Göbek Eritme Diyet Nasıl Yapılır

Göbek Eritme Diyeti 2 kısımdan oluşur. Diyetin birinci aşaması göbek bölgesindeki fazla sıvı ve ağır katı maddeler nedeniyle gazdan dolayı oluşan şişkinliği gidermek için 4 günlük hızlı bir diyettir. Bu dört günde toplam 1.200 kaloriden oluşan 4 öğünlük yemek menüsü hazırlamanız gerekir.

Diyetin 2. aşamasına “ 4 Haftalık Beslenme Planı ” denir. Diyetin bu aşamasında menü esnektir. Günlük toplam 1600 kalorilik 4 öğünlük menü hazırlanır. Öğünlerin yanında mutlaka MUFA içeren gıdalardan zeytinyağı, badem, fındık veya tahıllar olmalıdır.


Diyette Tüketebileceğiniz Gıdalar

Bu diyette en çok MUFA açısından zengin yiyecekler olmalıdır. Bunlar arasında en çok bilinenler, ayçiçeği tohumları, kanola, çam fıstığı, aspir, fındık, susam, antep fıstığı, soya fasulyesi, badem, keten tohumu, tahıllar ve tohumlar, yer fıstığı, ceviz, zeytinyağı gibi besinler bulunur.
Bu diyette özel bir tür su olan ‘Sassy Water‘ tüketilir. Bu özel su içeriğinde salatalık, taze rendelenmiş zencefil, nane ve limon bulundurur. Ayrıca bitter çikolata, avokado, tavuk, yumurta, deniz ürünleri, sebze ve meyve tüketebilirsiniz. Fakat her zaman ölçülü olmalısınız.

Diyette Tüketemiyeceğiniz Gıdalar

Yemeklerinizde tekli doymamış yağlar (MUFA) tüketilmesi önemlidir. Bundan dolayı diyetinizde tüketmeniz sakıncalı olan besinler çok kesinlik kazanmamıştır. Ancak diyetinizde, tereyağı, trans yağ veya doymuş yağların kullanımı önerilmez.

Göbek Eritme Diyeti 1 Günlük Örnek Liste

Kahvaltı
MUFA ağırlıklı kahvaltı için, omletinize bir avuç ıspanak ve mantar ekleyip zeytinyağıyla pişirilir. Yanına avokado dilimleri tavsiyemizdir.

Öğlen Yemeği
Omega açısından zengin balık olabilir. Ya da iyi pişmiş tavuk göğsü. MUFA tüketimi için ceviz ve çeşitli tohumlarla süslenmiş zeytinyağlı salata.

Akşam Yemeği
Çeşitli sebzelerle ayçiçek yağı kullanarak yapılmış bir yemek güzel olacaktır. Domates, soğan, soya fasulyesi ve çeşitli yeşilliklerin kombinasyonuyla MUFA içeriği zengin salata. Üzerine eriterek döktüğünüz bitter çikolatalı meyve salatası da deneyebilirsiniz.



Göbek Eritme Diyetinin Faydaları

Diyetin en temel faydası, MUFA tekli doymamış yağlar tüketimi yükselterek HDL ve LDL kolesterol seviyenizi dengeleyerek sağlığınıza büyük katkı sağlar. Kalp ve damar sağlığınızı artırabilir.

Zengin MUFA tüketimi ile omega 3 yağ asitlerinin artırılması, kadınlarda hormonların dengelenmesine büyük katkı sağlar ve menopoz sendromlarının hafiflemesine yardımcı olur.

Diyete başladığınızdan itibaren, vücudun göbek ve genel hatlarında sağlıklı kilo vermesini sağlar.

 

Göbek Eritme Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyette en çok dikkat edilmesi gereken durum, MUFA içerikli kalorili yiyeceklerin ve yağların çok fazla alınması halinde olumsuz etki yapabilir. Günlük aldığınız kaloriye dikkat etmezseniz kilo vermek yerine kilo alabilirsiniz.

Diyet yaptığınız süre içerisinde egzersiz yapmadığınızda verdiğiniz kilolar ve göbek eritmenin etkisi sürdürülebilir olmayacaktır. İyi bir diyet programı egzersiz olmadan düşünülemez.

Unutmayın! Göbek yağları vücudun en zor eritilen yağlarıdır. Sabırlı olmanız ve her zaman söylediğimiz gibi sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenmeyi hayat tarzınız olarak benimsemelisiniz.

Benzer Konular
7 Pegan Tarif
BRAT Diyeti