Etkili Plank

12 Temel Plank Hareketleri 30 Gün Hareketli
12 Temel Plank Hareketleri 30 Gün Hareketli Bu temel Plank Hareketleri, diğer tüm plank hareketlerinin temelini oluşturacaktır. Önce bunları yapmaya çalışın. Dengeniz, gücünüz ve vücut dayanıklılığımız geliştikçe, daha zorlu hareketlere..