Direnç Bandı Hareketleri & Pilates Bandı Egzersizleri

/ 4 Temmuz 2020 / 5.379 views / yorumsuz

Direnç Bandı Hareketleri & Pilates Bandı Egzersizleri

Direnç Bandı ve Pilates Bandı ile evinizde ya da spor salonunda kolayca yapabileceğiniz bu hareketler ile vücudunuzda sıkılaşma yapabilir ve yağlarınızı kasa çevirebilirsiniz.




Egzersiz Bandı hareketleri çok basit ve kolay gibi görünse de, ilk egzersizlerde zorluk yaşayabilirsiniz. Bir kaç tekrardan sonra direnç bandı ve pilates bandı esneme hareketleri ile kolayca egzersiz tekrarları yapabilir ve istediğiniz yaz formuna kavuşabilirsiniz.

İşte bu esneme hareketlerinden bazıları…



Biceps Curl Hareketi 3×10 Tekrar

Biceps Curl
Biceps Curl

Bicycle Crunch Esneme Hareketi 3×12 Tekrar

Bicycle Crunch
Bicycle Crunch

Clamshell Egzersizi 2×12 Tekrar

Clamshell
Clamshell



Deadlift Hareketi 3×10 Tekrar

Deadlift
Deadlift

Front Raise Hareketi 2×12

Frontraise
Frontraise

Glute Bridge 2×12

Glute Bridge
Glute Bridge
Lateral Lunge To Cross 3×12
Lateral Lunge To Cross
Lateral Lunge To Cross



Lateral Walk Hareketi 2×12
Lateral Walk
Lateral Walk
Overhead Squat Egzersizi 2×12
Overhead Squat
Overhead Squat
Triceps Extension Hareketi 3×10
Triceps
Triceps