Direnç Bandı Hareketleri & Pilates Bandı Egzersizleri

Direnç Bandı ve Pilates Bandı ile evinizde ya da spor salonunda kolayca yapabileceğiniz bu hareketler ile vücudunuzda sıkılaşma yapabilir ve yağlarınızı kasa çevirebilirsiniz.




Egzersiz Bandı hareketleri çok basit ve kolay gibi görünse de, ilk egzersizlerde zorluk yaşayabilirsiniz. Bir kaç tekrardan sonra direnç bandı ve pilates bandı esneme hareketleri ile kolayca egzersiz tekrarları yapabilir ve istediğiniz yaz formuna kavuşabilirsiniz.

İşte bu esneme hareketlerinden bazıları…

Biceps Curl Hareketi 3×10 Tekrar

Bicycle Crunch Esneme Hareketi 3×12 Tekrar

Clamshell Egzersizi 2×12 Tekrar

Deadlift Hareketi 3×10 Tekrar

Front Raise Hareketi 2×12

Glute Bridge 2×12

Lateral Lunge To Cross 3×12

Lateral Walk Hareketi 2×12

Overhead Squat Egzersizi 2×12

Triceps Extension Hareketi 3×10