Corona Virüs Smoothie

/ 8 Nisan 2020 / 175 views / yorumsuz
Corona Virüs Smoothie

Corona Virüs Smoothie

Bağışıklık Sistemini Güçlendirici Doğal Smoothie

İster grip mevsimi, alerji mevsimi olsun, isterse serinletici ve lezzetli bir içecek havasında olun, bağışıklığı artıran bir Smoothie her zaman iyi bir fikirdir.




Bir smoothie kadar kolay ve sağlıklı bir içecekle, vücudunuzu antioksidanlar, vitaminler ve bağışıklık sisteminizi yükselten besinlerle daha fazla süper gıda ile destekleyebilirsiniz. Smoothies bu salgın günlerinde vücudunuza çok sayıda sağlık faydası sağlamasının yanı sıra, en çok ihtiyacımız olan bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir.

Bu harika Bağışıklık Güçlendirici Smoothie, besin açısından oldukça zengin bağışıklık arttırıcı vitamin ve minerallerle doludur. Zencefil, muz, ananas, zerdeçal, limon ve havuç yazlık bir içecek için birleştirir. Anti-enflamatuar faktörlerden C vitaminine, doğal bir antibiyotiğe kadar beslenme faydaları sonsuzdur.




Zencefil: İçeriğindeki antioksidanlar ve diğer besinler, artrit, iltihap ve çeşitli enfeksiyon türlerini önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir. Zencefil, anti-enflamatuar, antibakteriyel, antiviral ve diğer sağlıklı özelliklere sahiptir. Vücudunuzun yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve akciğer hastalıkları gibi kronik hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir. Taze zencefildeki bazı bakterilerin durdurulmasını ve büyümesi önler, özellikle bazı virüsleri tutabilir.

Muz: Muz mineral ve potasyum açısından zengindir. Potasyum vücuttaki sıvı seviyelerini korumaya yardımcı olur ve besin maddelerinin ve atık ürünlerin hücre içine ve dışına hareketini düzenler. Muz, birçok antioksidanın yanı sıra makul miktarda lif içerir. Dopamin ve kateşinler dahil olmak üzere çeşitli tiplerde güçlü antioksidanlar içerirler.

Muz, yoğurt, tahıl ve Smoothie için harika bir katkı sağlar. B6 vitamini açısından zengin olmanın yanı sıra, muzlar iyi bir C vitamini, diyet lifi ve manganez kaynağıdır. Muz, B6 vitamini için en iyi meyve kaynaklarından biridir.



Ananas: Ananas vitamin, enzim ve antioksidan bakımından zengin, lezzetli ve sağlıklı tropikal meyvelerdir. Ananas içeriğinde besin maddeleri, antioksidanlar ve iltihap ve hastalıklarla savaşabilen enzimler gibi diğer yararlı bileşiklerle doludur. Özellikle C vitamini ve manganez açısından zengindirler. Ananas özellikle flavonoidler ve fenolik asitler olarak bilinen antioksidanlar açısından zengindir.

Bağışıklığı artırabilecek ve iltihabı baskılayabilen Bromelain gibi çok çeşitli vitaminler, mineraller ve enzimler içerirler. Antioksidan savunmaları için önemli olan yüksek miktarlarda manganezin yanı sıra, ananas da enerji üretiminde yer alan bir B vitamini olan yüksek miktarda tiamin içerir.

Zerdeçal: Birçok çalışmada, zerdeçalın vücudumuz ve beynimiz için büyük faydaları olduğu görülmüştür. Zerdeçaldaki tıbbi özellikler, bağışıklık bozuklukları olan kişilerde bile bağışıklık sistemini artırabilir. Kurkumin zerdeçalın ana aktif bileşenidir. Güçlü anti-enflamatuar etkileri vardır ve çok güçlü bir antioksidandır. Vücudunuzun yabancı işgalcilerle savaşmasına yardımcı olur ve ayrıca hasarın onarılmasında da rol oynar.




Kurkumin, kimyasal yapısı nedeniyle serbest radikalleri nötralize edebilen güçlü bir antioksidandır. Çalışmalar curcumin’in depresyona karşı inanılmaz faydaları olduğunu gösteriyor. Anti-enflamatuar, antioksidan açısından zengindir. Kistik fibroz ve serbest radikalle savaşır, kolesterolü düşürür.

Limon: Limon, C vitamini, lif ve çeşitli faydalı bitki bileşiklerinde yüksektir. Limonlar iyi bir C vitamini kaynağıdır. Araştırmalar, C vitamini açısından zengin meyve ve sebze yemenin, kalp hastalığına iyi geldiği, felç riskini azalttığı ve Korona Virüsü ‘ne karşı son derece önemli bir vitamin olduğunu gösteriyor. Limonlar genellikle kilo verme gıdaları olarak tanıtılır ve bunun neden olduğuna dair birkaç teori vardır. Antioksidan bakımından zengin, doğal antibiyotik, cilt parlatıcı özellikleri vardır.

Havuç: Gevrek, lezzetli ve son derece besleyicidir. Diyet dostu bir besindir. Havuç düşük kolesterol seviyeleri ve gelişmiş göz sağlığı ile ilişkilendirilmiştir. İçeriğindeki çözünür lifler, şeker ve nişastanın sindirimini yavaşlatarak kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Özellikle biyotin, lif, K1 vitamini, potasyum ve A (beta karoten’den), K1 (filokinon) ve B6 vitaminleri gibi çeşitli vitamin ve minerallerin iyi bir kaynağıdır.

İşte size Corona Virüs için bağışıklığınızı yükseltebileceğiniz kahvaltılık mükemmel bir bağışıklık sistemini güçlendirici Smoothie…


Corona Virüs İçin Smoothie Malzemeler

Porsiyon: 2 kişilik

Smoothie

  • 1 büyük olgun muz (önceden soyulmuş, dilimlenmiş ve dondurulmuş)
  • 1 su bardağı dondurulmuş veya taze ananas
  • 1/2 yemek kaşığı soyulmuş taze zencefil
  • 1/4 çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • 1 su bardağı şekersiz badem sütü




Corona Virüs İçin Smoothie Yapılışı

Karıştırıcıya tüm Smoothie malzemelerini ekleyin ve kremsi ve pürüzsüz olana kadar yüksek hızda karıştırın.

Tatlılık için daha fazla muz veya ananas, asitlik için limon ekleyin. İki porsiyon olarak servis yapın. Taze olduğunda en iyisi.

Afiyet olsun…