Chia Pudingi

/ 31 Ekim 2019 / 180 views / yorumsuz
Chia Pudingi




Chia Pudingi

Tarifimiz 2 Porsiyon için verilmiştir

Chia Pudingi Malzemeler

  • 1.5 su bardağı kaju sütü şekersiz (Bulamazsanız Organik süt kullanabilirsiniz)
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 6 yemek kaşığı chia tohumu
  • 6 yemek kaşığı sade yoğurt
  • 4 Adet Çilek
  • 1 tatlı kaşığı Hindistan Cevizi
  • 5-6 adet ahududu (taze bulamazsanız dondurulmuş kullanabilirsiniz)



Chia Puding Tarifi

Kaju sütü (Organik sütü), 1 çay kaşığı vanilyayı, chia tohumunu ve 4 çorba kaşığı yoğurdu bir kapta karıştırın. Kabın ağzını kapatın ve bir gece buzdolabında koyulaşması için bırakın. Pudingi hazırlayacağınız 2 kavanoza karışımın yarısını ekleyin.

Üstüne ahududu ve çileğin yarısı ekleyin. Karışımın kalan kısmını doldurun. Üstüne kalan 2 kaşık yoğurt, çilek, ahududu ve hindistan cevizini ekleyin. Chia Puding hazır. Pudingi soğuk olarak servis yapın.

1 Porsiyonda Beslenme Bilgisi

Diyet Lif – 22.9
Enerji – 1960 (kj)
Yağ – 23
Kalori – 469
Protein (g) – 14
Şeker – 9
Karbonhidrat – 36

Glisemik Yük Toplam –  15.3