Beslenmenin Egzersizden Daha Fazla Etkisi Var

/ 19 Ekim 2018 / 288 views / yorumsuz
Beslenmenin Egzersizden Daha Fazla Etkisi Var



Beslenmenin Egzersizden Daha Fazla Etkisi Var

Beslenmenin, Egzersizden Daha Fazla Kemik Kütlesi ve Gücü Üzerinde Daha Büyük Bir Etkisi Vardır

Bilim adamları ve spor uzmanlarının benzer şekilde yanıt vermeyi sevdikleri bir soru; egzersiz veya beslenmenin kemik gücü üzerinde daha büyük bir olumlu etkisi olup olmadığıdır.

Michigan Üniversitesi araştırmacıları, mineral takviyesine ve farelerde egzersiz yapmaya baktılar ve şaşırtıcı sonuçlar buldular. Beslenme, kemik kütlesi ve gücü üzerinde egzersizden daha büyük bir etkiye sahip. Ayrıca, egzersiz antrenmanı durduktan sonra bile, fareler mineral takviyeli bir diyet yedikleri sürece kemik mukavemeti kazanımlarını korudular.

“Uzun süreli mineral takviyeli diyet, sadece kemik kütlesinde ve güçte artışlara değil, aynı zamanda bu artışların bozulmasından sonra bile korunma yeteneğine de yol açıyor,” diyor diş hekimliği ve mühendislik okullarında bir UM profesörü olan David Kohn. “Bu farelerde yapıldı, ancak insanlar için ilerlemeyi düşünürseniz, diyet, kişinin yaşlandıkça devam etmesini ve egzersizin kendisinin devam etmesini değil, egzersiz yapmasını kolaylaştırır.”



İkinci önemli bulgu, sadece diyetin egzersiz yapmadan bile kemik üzerinde yararlı etkileri olmasıdır. Bu, normal bir diyetle egzersiz yapmanın, kemik gücünde daha büyük kazançlar elde etmesini beklemiş olan Kohn’i şaşırttı, ama durum böyle değildi. “Veriler, mineral takviyeli diyetin uzun süreli tüketiminin, egzersiz eğitimi yapmasanız bile, yaşla birlikte kemik ve güç kaybını önlemede faydalı olabileceğini ileri sürüyor” dedi.

İkiyi birleştirmek efekti güçlendirir

Kohn, diğer çalışmaların çoğunun artan diyet kalsiyumunun etkilerini incelediğini söyledi. UM çalışması kalsiyum ve fosforu arttırdı ve her ikisini de arttırmak için faydalar buldu. Kohn, bunun insanların tükendiğini ve kalsiyum ve fosfor takviyeleri satın aldığını ileri sürmüyor. Bulgular doğrudan farelerden insanlara tercüme edilmez, ancak araştırmacılara başlamak için kavramsal bir yer verirler.

İnsanların 20’li yaşların başlarında en yüksek kemik kütlesine ulaştığı ve bundan sonra azaldığı bilinmektedir. Kohn, gençken kemik miktarının nasıl en üst düzeye çıkarılacağı sorusu, düşüşler başladığında insanların daha iyi bir konumdan başladığını söyledi.




Kemik kütlesini ve kuvvetini test etmenin yanı sıra Kohn ve meslektaşları, kemik üzerinde tam bir mekanik değerlendirmeler pili gerçekleştirmişlerdir. Bu da önemlidir, çünkü kemik miktarı, her zaman dokunun mekanik kalitesini ölçmez veya tahmin etmez.

Fareler sekiz haftalık bir eğitimden sonra ve diyet ya da normal diyetle desteklendikten sonra ve sekiz hafta sonra da drene edildikten sonra test ettiler.
 

Kaynak:  https://news.umich.edu/nutrition-has-a-greater-impact-on-bone-strength-than-exercise/