7 Pegan Tarif

/ 21 Nisan 2020 / 83 views / yorumsuz
7 Pegan Tarif

7 Pegan Tarif

Sağlıklı beslenme birçok şekilde olabilir: Paleo, vegan, vejeteryan, pezeryan, flexitarian ve liste uzayıp gidiyor. Orada böyle geniş bir diyet dizisi ile sizin ve vücudunuz için en iyi olanı bulmak için hepsini sıralamak gerçek bir baş ağrısı olabilir.




Ama ya size bu kadar siyah ve beyaz olması gerekmediğini ve sadece bir tane seçmek zorunda olmadığınızı söylersek? Paleo Diyet ve Veganism iyi daha rahat bir yaklaşım getiriyor. Her ikisinin de en katı unsurlarını birleştirmek yerine, veganizm üzerindeki kısıtlamaları gevşetir ve normalde Paleo ile ilişkili hayvansal proteine ​​olan vurguyu azaltır.

Bu, biraz et yiyebileceğiniz anlamına gelir (otla beslenen, organik, vb. olmalıdır), ancak yemeğin merkezi odağı yerine, garnitür veya çeşni olarak düşünülmesini önerir. Aynı şey glutensiz tahıllar ve tatlı olan her şey için de geçerlidir… Onları az miktarda tüketirler. Süt hayır-hayır, ama zaman zaman biraz keçi peyniri veya tam yağlı yoğurt iyi olabilir.




Peganizmin amacı, korkulukları değil Paleo ve veganizmi kılavuz olarak kullanırken, işlenmemiş yiyecekleri, çoğunlukla bitkileri – yemeye kaydırmaktır. Özünde, Pegan Diyeti o kadar karmaşık değil, ama fikirde yeniyseniz, bu yedi pegan tarifine başlamanıza yardımcı olmak için buradayız.

Kavrulmuş Brüksel Lahanası ile Pegan Tarif

Muhtemelen daha önce bu yemeğin bir versiyonunu yaptınız, ancak Brüksel pastırmalı tarif, eti çeşni olarak nasıl kullanabileceğimize mükemmel bir örnektir. Ayrıca, çok fazla hayvansal protein tüketmeyle ilişkili potansiyel olumsuz etkiler olmadan lezzeti arttırmanın harika bir yoludur. Yani, gerçekten, herhangi bir sebze bazlı öğünde biraz pastırma serpebilirsiniz ve yine de Pegan olarak sayılır (Sadece organik veya sürdürülebilir bir şekilde yetiştirilmiş seçin). Gerçek olamayacak kadar iyi görünüyor… Devamını Oku..

Sahanda Yumurta ile Tatlı Patates Pegan Tarif

Kahvaltı, Pegan diyetinde zor olabilir. Çünkü tahıl veya tost gibi tahıl merkezli seçeneklere yönelme eğilimindeyiz. Bu tatlı patates tabağı günü kurtarır, çünkü size arzuladığınız nişastayı verecektir ve eklenen yumurta lezzetli bir bonus 🙂 Devamını Oku…


Kırmızı Köri Mercimekle Pegan Tarif

Muhtemelen hepimiz körinin inanılmaz bir kış gıdası olduğunu kabul edebiliriz ve bu tarif kesinlikle beklentileri karşılamaktadır. Zencefil, zerdeçal ve acı biberin anti-enflamatuar, bağışıklık arttırıcı özellikleri ile, Corona Virüs, soğuk algınlığı ile mücadele ediyorsanız çok iyi bir olabilir. Devamını Oku…

Kavrulmuş Balkabagi Çorbası ile Pegan Tarif

Bir başka mevsimsel favori, Bal Kabağı Çorbası. Kesinlikle sağlıklı tarifler defterinizde saklamak isteyeceğiniz klasik bir yemektir. Normalde tamamen Vegan olarak kabul edilebilecek şey, kemik suyu ilavesiyle Pegan olur. Bu tarifi tam pegan standartlarına getirmek için az yağlı yerine bitki bazlı süt kullanın. Devamını Oku…

Karnabahar ve Sebzeli Pilav ile Pegan Tarif

Yeni bir diyetin oluğuna girmek çok kafa karıştırıcı olabilir. Ancak Pegan almaya çalışırken odaklanmanız gereken bir şey varsa, daha fazla sebze yemeniz. Sebzeleri pişirmenin en kolay (ve en lezzetli) yollarından biri onları kızartmaktır… Sadece fırına sürün. Bu tarif, karnabahar ve pirinç ile eşleştirilmiş sebzelerin ağız sulandıran bir karışımıdır. Ve tamamen vegan (ve pegan) onayladı. Devamını Oku…



Vegan Karnabahar Ceviz Tacos ile Pegan Tarif

Taco severler, sevinin! Eğer kıyma veya hindi kıvamını taklit eden vegan tofu olmayan bir vegan seçeneği bulmakta zorlanıyorsanız, doğru yere geldiniz. Bu akıllı tarif, en sert etoburları bile kandırabilen aromalı bir taco dolgusu oluşturmak için mantar, ceviz ve karnabaharın bir kombinasyonunu kullanır. Devamını Oku…

Pancar ve Keçi Peyniri Salatası ile Pegan Tarif

Salatalar, Pegan Diyetinde bir olmazsa olmazdır ve hangi malzemelerin oraya atılacağı konusunda biraz daha esnekliğe sahipsiniz. Şimdi şekerlenmiş ceviz ve lezzetli bir garnitür olarak fındık, pancar ve küçük keçi peyniri gibi şeyler ekleyin. Küçük bir keçi peyniri ile her şey daha iyidir. Devamı Oku…